跑者必备的超级食品:杏仁奶最流行红薯好处多_腾讯分分彩计划

来源: 未知 作者: admin 发布时间: 2018-11-04 18:07

  北京时间3月28日,我们都知道,人体所需要的营养物质需要依靠食物来补充,无论是维生素、抗氧化剂还是氨基酸,食物中含有的营养元素对于我们的恢复至关重要。科学家们将这些对人体非常有好处的食物定义为“超级食品”,那些吃“超级食品”较多的人,通常情况下都比较健康。

  瑞典的调查机构对于美国的居民膳食情况进行了调查,他们发现,美国俄勒冈州的居民是全美地区最健康的,每个居民平均要吃5.16份的“超级食品”,而他们食用最多的五种,基本也就是全美地区最流行的五种“超级食品”。

  杏仁奶是美国人民最喜欢的“超级食品”,它可以说是好处多多,现在越来越多的美国人正在从牛奶的拥趸者变成杏仁奶的粉丝。这种低卡路里的饮料是欧米加脂肪酸的重要来源,同时含有丰富的钙质可以维持人体骨骼的健康。杏仁奶还含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E,对于保护眼睛很好,其中还含有抗氧化剂,它们对于肌肤很有好处。我们可以在家里自己制作杏仁奶,把杏仁浸泡一夜(最多不要超过两跳),然后加水搅拌就可以了。如果嫌麻烦,也可以购买成品。

  人们常常谈鳄梨而色变,觉得它会让人肥胖,但是这款美味的优质食品拥有着成千上万的对身体健康的好处。科学家们在鳄梨中发现了单不饱和脂肪,这对于身体很有好处,而且它里面含有叶酸、叶黄素和维生素E等营养物质,有助于保护身体免受癌症、心脏疾病和其他退行性疾病的困扰。

  由于高水平的多酚含量,蓝莓早就被认为是对人体非常有好处的“超级食品”。多酚具有抗氧化和抗炎症的作用,而且会对神经系统和大脑功能产生积极的影响,它可以帮助消除记忆减退的症状,还能改善心情。多酚也具有防止神经变性疾病,比如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的进展的可能性。

  红薯不仅美味,而且它富含碳水化合物,可以给人体提供能量,还具备抗癌的效果。除了甜美的味道和较软的质地,真正把红薯和毫不起眼的土豆区分开来的是,红薯中含有丰富的维生素C,以及人体必需的营养素硫胺素、锰和钾,这些元素的含量都是土豆中含量的两倍。 B族维生素硫胺素有助于我们的神经系统正常运作,钾和锰可以维持骨骼健康,防止骨骼出现盈利性的损伤,那也是我们越来越快节奏的生活方式中必须的营养物质。

  2015年简直就是属于羽衣甘蓝的年份,四面八方都在宣传它,很多人都说羽衣甘蓝是“超级食品”。它们肯定是对于人体有好处的,羽衣甘蓝中含有的铁比牛肉和所有的绿叶蔬菜都要多,一杯羽衣甘蓝汁所含有的维生素K就是人体每日建议摄入量的十倍。此外,羽衣甘蓝中还富含钙、维生素A、纤维素和叶酸,那些对于大脑的发育至关重要。